頻尿対策にまずやっておきたいこととは何でしょうか?
寒くなると皆さんおしっこが近くなると思います。
寒い時期まず頻尿を改善させるためにやっておきたい事は体を温めることです。
冷えは頻尿と密接に関連していますですので、
いわゆる下腹部おへその下に膀胱がありますのでその膀胱の部分を温めます
外出する時は腹巻をしたり、おうちにいる時もなるべく
下腹部を温めるような服装をすることが大事です。
特に若い人はおへそを出したり、薄着になりやすいので
冬こそ暖めてあげましょう。
次にやってほしい事は膀胱訓練です。
尿が近いのは 膀胱が過敏になることによって、
すぐにおしっこに行きたくなっている可能性があります。
ですのでいざ尿意が来てもすぐにトイレにいかず、我慢してみる。これが膀胱訓練です。
まずはトイレに行かずに5分間尿意を我慢してみましょう。
それで尿意が少なくなったらさらに5分と少しずつ間隔を伸ばしていきます。
膀胱訓練は本当にやっていいかどうかは男性ですと
前立腺肥大などの問題があることがありますので、医師と相談していただく方がベストです。
最後に骨盤底筋体操について説明します。
骨盤庭筋体操は尿道を締める力を回復させる訓練にのことです。
仰向けになって軽く両膝を立てた状態でお腹の力を抜いた状態で
息を吸って吐いたときに肛門をしめます
それを5秒間そしてまた5秒数えて
肛門を緩めるこれを5分ぐらい、
まずは尿漏れがある方にはまず骨盤庭筋体操から始めてみるのがいいと思います。
自分でなかなか治らないと言う場合は医療機関を受診して
ちゃんと診察をしてもらいましょう。
https://www.youtube.com/watch?v=f0OjaDKvr2A&t=508s
【くぼたクリニック松戸五香】が、
この度2023年4月1日に五香駅前徒歩1分旧みずほ銀行跡地に移転させて頂くことになりました。
つきまして移転に伴い 3月27日ー3月31日は休診させていただきます
これまで沢山の方々にご来院頂き感謝申し上げます。
皆様からの声でも「待合室が狭い」「診察まで時間がかかる」など沢山のご意見を頂き、
現在より3倍強の広さ、5つの診察室、自費診療の特別待合室、
コンセントもあるコワーキングスペース、
松戸市でも初導入の最新の医療脱毛・しみ取りの機械、
尿失禁を改善させる最新機器エムセラ、
今までの泌尿器科、内科、皮膚科の病気以外にも、
美容皮膚科、予防医療もできる充実した医療を提供できればと思っております。
今後ともくぼたクリニックを宜しくお願いいたします。